想要高质量的睡眠，请放下手中的手机（平板）

据国际媒体禀报，一般协商和例子讲演示意，利用枯燥电脑或手机浏览睡前时光兴许会成效睡眠质素。
讲演称协商塞导读了一个小测验来验证这一心目。
他们让9个别在睡眠测验室中关隘10晚。
这9个别连气儿5晚利用枯燥电脑睡前浏览，接央的5个旰他们会浏览印刷品。
在这两种情景下，他们都会在暗淡的室里修习，直到他们企图好入睡。

依据生计讲演中的描写，测验创造，当烝黎浏览的电子建造而差讹印刷品时，他们的安置时光要晚得多，他们晚些片霎入睡。
它们调治睡眠荷尔蒙-褪黑激素程度被压榨，分泌时光拖宕。
当他们使电子建造而差讹印刷塞时，REM睡眠期（睡眠功夫在梦中讯速眼动的年头​​）减缩。
理想者还讲演说，在利用电子建造此后，他们在晚上感知下边芒芒，辰没有苏醒。
波士顿布里格姆妇道人家医院的神经理学家JeananneF.Duffy说：“这些建造差讹良性的……它们对我辈有生物学践履，它们对成人有害，但对稚童有害。
”对付依然缺少睡眠的青少年来说，这更有害。
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